Meisjes of jongens: Met 14 bereiken de meeste kinderen een moeilijke leeftijd. De puberteit slaat toe met al haar woede en verandert het lichaam fundamenteel. Dit kan leiden tot gewichtsschommelingen en stelt ons voor een echte uitdaging bij het beantwoorden van de vraag hoeveel je moet wegen op je 14e. De eerste stap is het bepalen van je lengte om je BMI-waarde te berekenen op basis van je leeftijd.
Normaal gewicht voor tieners op 14-jarige leeftijd
Toch moet je deze veranderingen in de gaten houden en op tijd actie ondernemen als je er permanent onder of boven komt.
-Lengte op 14 jaar
Lengte meisje met 14 jaar = 164 cm
Lengte jongens met 14 jaar = 170 cm
-Gewicht op 14 jaar
Gewicht meisje met 14 jaar = 58kg
Gewicht jongens met 14 jaar = 62kg
Als we het juiste gewicht voor kinderen van 14 jaar willen berekenen, kunnen we de body mass index of kortweg BMI gebruiken. De nadruk ligt op de relatie tussen gewicht en lengte. Samen met de leeftijd is het mogelijk om te bepalen of je kind nog binnen de gezonde grenzen valt. BMI-calculators zijn vooral geschikt voor kinderen. Naast het geslacht kunnen ze ook rekening houden met de huidige ontwikkelingsfase. Kinderen en adolescenten maken immers groeifasen door die een directe invloed hebben op hun gewicht.
Analyseer BMI: Hoeveel moet je wegen op je 14e?
Als de BMI van je kind tussen de 10 en 90% ligt, valt hij of zij binnen het normale bereik. Bij minder dan 10% is je kind duidelijk te licht. Ze hebben ondergewicht. Als ze een enorme groeispurt hebben doorgemaakt, moet je dit tegengaan door hun eetpatroon aan te passen zodat ze snel weer binnen het normale bereik komen. Hetzelfde geldt voor overgewicht vanaf 90 %.
Vanaf een waarde van 97 % spreken we van obesitas. Dit verwijst naar obesitas, dat helaas toeneemt onder kinderen in heel Nederland. Daar zijn verschillende redenen voor, maar in de meeste gevallen is het te wijten aan te weinig beweging en het eten van te veel ongezond en vet voedsel.
De BMI controleren kan u doen op deze handige website: BMI berekenen
Of hier
Hoe kan ik mijn kind helpen met obesitas?
Op dit gebied worden wij als ouders gevraagd om onze kinderen nieuwe perspectieven te bieden. In principe zou elk kind na school en leren minstens één keer per dag in de frisse lucht moeten bewegen. Maak wandelingen, uitstapjes naar het bos en fietstochten in het weekend. Misschien is het tijd voor een nieuwe hobby. Paardrijden, zwemmen, gymnastiek, atletiek, voetbal en andere teamsporten bieden een actief evenwicht in de vrije tijd.
Wij ouders moeten de nodige gevoeligheid hebben om ondergewicht en overgewicht in een vroeg stadium te herkennen. Vooral bij puberende kinderen en tieners moet je het probleem niet direct aanpakken, maar met tact en gevoeligheid benaderen. Lange gesprekken, open woorden en actieve gezinsondersteunende ideeën zullen een oplossing vinden voor aanvankelijk hopeloze problemen. Ouders moeten zo vroeg mogelijk actie ondernemen om ernstige problemen te voorkomen.